癌细胞最怕的6个“好习惯”，你若都做到了，长寿可能离你很近了

　　一般能长寿的人，生活饮食习惯都会很好。一些不当的饮食习惯，同样会严重影响一个人的寿命。健康与习惯密不可分。世界卫生组织指出：20年后什么最可怕？艾滋病、癌症，都不是，而是不好的生活方式。人向往长寿，就要积极向上有追求，放下所有思想包袱，保持良好生活习惯，懂得容易做起来难，坚持就更难。

　　癌细胞最怕的6个“好习惯”，你若做到了，长寿可能离你很近了

　　一、多喝水

　　众所周知，多喝水对身体健康是有好处的，特别是早晨起来空腹喝杯温水。我们日常水分排出主要是四个途径，尿液、呼吸、皮肤蒸发，大便。晚上虽然我们休息身体相对安静，但是还是有水分挥发的，如果有出汗，水分的消耗更大，经过一夜的睡眠，由于硬性出汗和尿液分泌，会让身体损失很多水分，即便没有口渴的感觉，体内血液也会因为缺水而变得粘稠，起来空腹喝水可以降低血液黏度，增加循环血容量。喝水量控制在200ml左右即可。而晚上睡前喝水也有利于预防夜间血液黏度增加。

　　二、按时睡觉

　　大家都知道早睡对身体的好处，人体重要的排毒系统，淋巴系统的排毒时间是晚上9-11点，肝脏的排毒时间是晚上11点-凌晨1点，胆的排毒时间是凌晨1-3点。排毒工作需要在熟睡中进行，所以早睡有利于身体排出毒素，提高免疫力。尤其是女孩子常把睡“美容觉”挂在嘴边。而对于几点睡算早睡这个问题，很多人认为夜里12点之前睡觉都算早睡。实际上，所谓的早睡是指“22点之前入睡，最晚不要超过23点”。因此，如果想睡“美容觉”尽量要赶在23点之前入睡。

　　三、健康早餐

　　营养学家认为早餐是非常重要的一餐，对人的健康十分重要，因为它提供了展开一天所需的能量。可以使消化系统正常工作，使人们养成良好的饮食习惯，还能提高上午的精神和工作效率，更有利于新陈代谢。所以经常不吃早餐的坏习惯该改了！

　　四、每天吃绿色蔬菜

　　其实血管堆满脂肪和血管老化，是一种不良生活习惯的两种说法。 长寿的老人可能血管依然相对年轻，而生活习惯差的年轻人可能拥有垂垂老矣。怎么吃能清理血管？那就是多吃绿色蔬菜。蔬菜有维生素仓库之称，其营养不可低估。能提供人体所需的多种维生素和矿物质。国际粮农组织统计人体所需维生素C的90%、维生素A的60%均来自蔬菜。绿色蔬菜对身体的好处之多，绝对超乎你想象。

　　五、少吃红肉

　　我国食药监局公布了中国食品药品检定研究院安全评价研究所整理的世界卫生组织国际癌症研究机构致癌物清单，加工红肉就位列其中，加工肉制品含有亚硝酸盐，亚硝酸盐+氨基酸=亚硝酸铵，亚硝酸铵是一种直接致癌的物质。所以加工肉制品（培根、火腿、腊肉等）还是要少吃。腌制食品本来就危害健康。别的不说，腌制过程需要添加大量的食盐，后者能导致高血压病，进而增加心脑血管疾病的发病率。只不过，这一过程悄无声息，多数民众不会重视。

　　六、多做家务

　　每天身体活动不少于6000步，可有效预防慢性病，维持身体健康。身体活动包括体育锻炼和日常工作、生活，其中做家务是日常生活的重要内容。没时间去健身房锻炼？没关系，日常生活中多活动，多做做家务，一样起到强身健体的效果。动则有益，做家务是锻炼的机会，不要偷懒啦。