与银屑病握手言和的方式：好好生活

　　病因复杂、治疗困难、反复发作......在各种令人头疼的因素的助推下，银屑病常年霸占着皮肤科“老大难”的这个称号。可能很多患者也会疑惑，自己明明已经遵医嘱进行治疗了，为何还时不时复发，甚至这次比上次更严重！

　　原因有很多，最主要的可能是你忽略了院外的生活护理。因为银屑病是否能“消停”，与患者生活的各个方面息息相关。临床治疗只是基础，坚持做好生活护理，才能尽快与银屑病握手言和。

　　1、好好生活，从戒除坏毛病开始

　　拒绝不良饮食

　　（1）不良饮食习惯

　　如长期大量的高脂饮食，是诱发肥胖、高脂血症的罪魁祸首，而肥胖、高脂血症又可能通过诱导系统性的炎症和炎症小体激活，参与银屑病发生、发展的幕后黑手。

　　建议适当多吃低热量的生酮饮食，以清淡、营养、富含维生素的食物为主，可能帮助改善银屑病患者的新陈代谢和炎症状态。

　　其次，相关研究证实鱼油、维生素D、无麸质饮食的适量摄入，可能通过抑制炎症、调节免疫等机制对提高银屑病治疗效果有一定帮助，患者可酌情增加进食量。

　　（2）烟酒不离手

　　饮酒与银屑病之间的关系一直是人们讨论的热点。其中，酒精对淋巴细胞转化的影响可能影响免疫机制，酒精也可以直接或间接地刺激促炎因子的产生，导致持续的系统性炎症、促进淋巴细胞增殖，诱发或加重银屑病。

　　而烟草中的尼古丁可刺激人体释放各种细胞因子，如肿瘤坏死因子，其可通过血管内皮生长因子过度表达，进而刺激病理性血管生成，增加银屑病的复发概率。

　　因此，建议患者严格戒除烟酒，保持健康生活习惯，避免给病情反复增添额外的危害因素。

　　（3）不良情绪与心理

　　银屑病患者常常因外表的改变而感到精神紧张和巨大压力，不愿意参加日常社交和集体活动，容易造成抑郁、焦虑情绪。

　　研究显示，银屑病患者抑郁症的患病率在10.00％-62.00％，也就是说抑郁症又会加重银屑病，从而形成恶性循环。

　　所以一定要学会给心情减负，要知道一直焦虑抑郁不能有所帮助，但积极乐观却可能大有裨益。如果有需要，大家可以积极参加病友社交活动，学习病情控制较为成功的病友的护理心得，增强自己的治疗信心。

　　2、好好生活，从提高生存质量入手

　　银屑病在改变皮肤状态的同时，还“附赠”了瘙痒等不适感，所以好好生活，提高生活质量要从保持居所卫生干净，衣服穿着舒适开始。

　　开窗通风

　　而且因为银屑病患者抵抗力相对低下，生活环境的卫生条件若不达标，一旦发生细菌感染，便可能诱发患者上呼吸道感染，导致银屑病复发，如咽痛、发热后患者全身出现点滴状红斑鳞屑性皮损，具体机制可能与免疫机制有关。

　　所以，居所要定期通风、床褥、衣物要定期清洗。同时，为避免局部皮肤的摩擦，建议患者多穿宽松、透气的棉质衣服。

　　3、好好生活，别忘了适当运动

　　体育运动是提高机体免疫力的一种方式，也是辅助治疗银屑病，以及合并的心血管疾病、2型糖尿病、肥胖和代谢综合征等慢性疾病的重要手段。

　　晒日光浴

　　除此之外，海水浴、温泉浴联合日光浴或UVB治疗，对待部分寻常性银屑病患者，可以起到缓解症状、提高治愈率、减少药物不良反应的效果。作用机制可能是促进机体代谢，软化过度角化的表皮细胞，去除鳞屑，发挥清洁作用。

　　银屑病这场“战役”一旦打响，就会是一场看不见尽头的持久战，所以要保持良好的心态、坚持运动和锻炼、注意饮食和卫生，让自己控制病情，而不是被病情控制。

　　参考文献

　　[1]刘晓涵,晋红中.银屑病复发的危险因素及机制[J].协和医学杂志,2022,13(02):308-314.