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99%的成功人士,都有这样一个一致的生活习惯

   日期:2024-10-27       caijiyuan   评论:0    移动:http://shink.cs-ej.cn/news/13235.html
核心提示:  其实让我们快乐的不是熬夜,是熬夜干的事情。而这些事情,其实我们早起也可以做,早起既快乐又健康,早起的人生还很美好。 

  其实让我们快乐的不是熬夜,是熬夜干的事情。而这些事情,其实我们早起也可以做,早起既快乐又健康,早起的人生还很美好。

  和熬夜的快乐不同,早起的快乐是更健康,更积极,更美好的。在人类短暂的生命中,当你学会早起,就抓住了其中最新鲜,最美好,最灿烂的部分。

  1

  晚上不熬夜,早上早起,是最好的养生之道。

  你或许有过这样的体验:晚上熬夜,早上晚起。看似睡足了时间,却依旧总是感到精神恍惚,身心疲惫?

  实际上,违背昼夜规律的熬夜会给我们的身体带来伤害。

  熬夜这件事,灵魂熬得起,肉体却伤不起。

  熬夜就是在熬命,这并非耸人听闻。

  科学家曾经拿两只小白鼠做过实验,一只按正常时间作息,一只白天关在黑房晚上用日光灯照亮让它日夜颠倒过日子,两只睡眠时间一样,最后前后二者寿命比是2:7。

  也就是说,如果一个本来寿命是70岁的人从出生开始就天天熬夜,毫无间断,最终他可能只能活到20岁。

  英国的一项研究则发现,每晚睡眠不足6小时,持续一周就会导致体内700多个基因发生改变,即使一晚睡眠不足,也会对人产生严重危害。

  中国睡眠医学协会调查显示:

  超过70%的年轻人有熬夜习惯,90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞都与熬夜有关。

  熬夜,不仅会导致人体生物钟紊乱,还会因此产生一系列的不良反应,轻者食欲不振,免疫力低下,增加罹患癌症的风险,重者可能会影响到生命。

  换句话说,就是熬夜会使人变笨变迟钝,变丑变老,容易生病不说,患癌的几率也比别人高。

  有科学家研究表明:熬夜可以扰乱生物钟,导致患癌风险增加。

  保护好体内的生物钟,第一件事就是不要再让自己熬夜了。

  身体有着和大自然相对应的时间节律,顺应着这份节律,在该休息的时间休养生息,才能在该活动的时间拥有充沛的精力。

  当世界苏醒,晨光照耀,自然而然地早起,才是健康的生活方式。

  早起的人,会有稳定而科学的生物钟,会有充足的时间吃早餐,补充一天所需的养分,会有更平和而健康的心态,用满满的朝气迎接这个世界。

  随着夜幕的降临安然入睡,然后迎着清晨的第一缕阳光自然地醒来,贴合昼夜的节律,找到生活最好的节奏感。

  2

  越是成功的人,越知道生活规律、睡眠健康的重要性。

  事实上,生活规律、睡眠健康,才是一项需要付出极大努力的事情,遵循此道的人,也更易有所成就。

  村上春树在《我的职业是小说家》里给出的工作时间表是:早晨起床后,沏好咖啡,工作四五个小时,一天写四千字。他强调“当你做一项长期工作时,规律性有极大的意义”。

  作家余华也说从不熬夜写作,倒是偶尔熬夜看球,作为枯燥工作的奖励。他从当作家的第一天起,就给自己立下规矩:离开书桌就不想小说里写什么。

  该工作的时候工作,该睡觉的时候睡觉,不把睡觉的时间浪费在无效的信息获取上。自律,让生命进入良性循环。

  《武林外传》里佟湘玉算过一笔账,如果她每天只睡三小时,那么节省下来的时间长达十二万零八千个小时,约等于十四年零六个月。

  听起来很有道理,似乎延长了生命的长度。

  但其实,这是一场最亏本的投资,通过熬夜换来的时间,都逃不过上天的法眼。

  有人曾在自己生命即将结束时这样感叹:“回想10年来,基本没有12点之前睡过,学习、考GT之类现在看来毫无价值的证书、考研是堂而皇之的理由,与此同时,聊天、网聊、BBS灌水、蹦迪、吃饭、K歌、保龄球、吃饭、一个人发呆填充了没有堂而皇之理由的每个夜晚,厉害的时候通宵熬夜。”

  "在自己生病后,才意识到健康真的很重要,在生命的临界点,才发现任何的加班,给自己太多压力,买房买车的需求,都是浮云。有时间,不如多休息,多陪陪家人,和相爱的人在一起,蜗居也温暖。”

  3

  早起的人,更容易收获成功。

  南怀瑾说:“能控制早晨的人,就能控制人生。”

  那些凌晨3点还在拼命的人,却不知道真正厉害的人从来不熬夜,他们成功的秘诀是——早起。

  能够坚持每天早起的人,无论在外貌、效率、自律、情绪等方面的表现都很卓越的。

  从一个人早晨时分的状态,可以看到一个人一生的样子。早晨昏昏沉沉的人,大多一生庸庸碌碌;而早晨新鲜朝气的人,大多一生硕果丰丰。

  2017年诺贝尔生理学或医学奖得主杰弗里·霍尔、迈克尔·罗斯巴什和迈克尔·扬的研究主题是人体生物钟。

  研究结果显示:当人们的生活方式总和生物钟作对时,人们患上各类疾病的风险就可能会增大。如果按照生物钟规律,早睡早起,身体的免疫力就会增强,生病的风险就会降低。

  无独有偶,英国心理学协会研究发现,与起床较迟的人相比,早起者更苗条、更快乐,也更健康。

  有学者曾用5年时间,跟踪研究了177位白手起家的成功人士的日常,最后发现,99%的成功人士,都有一个一致的生活习惯:早起。

  看看全国首富王健林的行程表吧:早上4点起床,随后健身、吃早餐,随后,当你还在沉沉的睡梦中,他已然活力满满地开始了一天的工作。

  娱乐圈女神韩雪,也一直有着早起的习惯。

  没通告的时候,每天7点到公司,背单词、读书,喝一杯咖啡,享受学习时光。

  所以,她才能在《声临其境》里,凭借感情丰沛,英文流利的配音秀圈粉无数,更是获得了气质女神的称号。

  “女神”全智贤,已经37岁了,但身材依旧火辣,没有一丝赘肉的她让女人羡慕不已,而这要归功于她坚持早起和运动的习惯。

  甚至是现年90岁的李嘉诚,也曾在接受电视台访问时说,自己不管多晚入睡,翌日一定会于早上5点59分起床,因他要听新闻,以知天下事。

  早起的人,才能赢在人生的起跑线上,比他人更早敲响成功的门。

  有人或许会说,我虽然做不到早起,但是我可以每天熬夜工作学习,不也是同样努力吗?”

  其实不然,在夜晚,人体会自然分泌褪黑素进入睡眠状态。如果在夜间工作,就错过了睡眠冲动和睡眠需求同时达到高峰的睡眠时机。

  也就是说,夜晚,身体会自然而然进入睡眠模式,此时工作,不但效率低下,而且还会错过睡眠的最佳时机。

  “一日之计在于晨”,早晨,是一个人精神状态最好的时候,此刻累积下的努力,才是人生中最有效的砝码。

  聪明地安排时间,然后自律地遵守安排,方能赢在世界的前头。

  4

  早起,是最美的生活方式。

  文学家梁实秋一生都保有早起的习惯,即便是在北方寒冷的冬季,他也绝少赖床。

  为什么呢?因为对早起时分美好的生活体验的向往,总是能战胜他对被窝余温的短暂贪恋。

  他在《为什么我能在冬天坚持早起?》一文中说:

  “醒来听见鸟啭,一天都是快活的。走到街上,看见草上的露珠还没有干,砖缝里被蚯蚓倒出一堆一堆的沙土。

  男的女的担着新鲜肥美的菜蔬走进城来,马路上有戴草帽的老朽的女清道夫,还有无数的青年男女穿着熨平的布衣精神抖擞地携带着‘便当’骑着脚踏车去上班——这时候我衷心充满了喜悦!

  这是一个活的世界,这是一个人的世界,这是生活!”

  因为时间尚且充裕,心中自然从容自在,一切都可以不急不忙地开展。

  再有没有晚起时匆忙赶路的兵荒马乱,再也没有神志尚混沌便要赶着工作时的手忙脚乱,一切都可以慢慢地,舒服地,跟随心的节奏。

  早起的人,实在是赚了整个人生的美好体验。

  《樱桃小丸子》里有一句话:“我要把早起这个美妙的感觉告诉全世界的人哪!”

  早起与不早起的人,过得完全是不一样的人生。

  早起,是一种习惯,也是一种生活态度。早起的人,往往过得更健康,更自律,有更多的时间提升自己,也有更好的心情来享受生活。

  早起的人宁愿放弃窝在被窝里两小时的时光,而把这段时间投入到运动上、学习上、工作上、梦想上。

  他们不是讨厌睡觉,只是内心更渴望更好的自己,更好的未来。

  如果你想要变得更好,你就需要下定决心改变自己。从哪里改变自己?不妨就从早起开始。

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