一起来看看 2018 年正确的生活方式，
收藏起来照着做！13 亿人都赞同！
1.果蔬多一点
多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处，每天都应吃不少于 300 克的蔬菜，以叶菜和深色蔬菜（如深绿色、红色、橘红色、紫色等）为主。尽可能每天吃一至两种水果。
2.油盐少一点
盐吃多了除了导致高血压外，还会加重肾脏的负担，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率。烹调油应选用品质好一些的，并经常更换品种。每人每天半两油即可。
3.吃得素一点
要做到科学饮食，吃得素一点，食物种类要丰富一点，均衡搭配，粗细粮也要吃一些，保证身体所需的各种营养充足，品种越杂越好。
4.食物热一点
多吃生冷食物会影响脾胃的消化吸收，甚至造成损伤。因此，要尽量避免吃生冷食物，尤其在严冬更要注意。
5.早餐好一点
早餐应占全天总能量的 30%～40%，质量及营养价值要高一些、精一些，不宜吃油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。早餐包括主食（如馒头、饺子、面条、粥等）以及蔬菜或水果。
6.晚餐早一点
“胃不和，夜不安”，晚餐吃得太晚，不仅影响睡眠，囤积能量，造成身体超重，而且容易引起尿路结石。老年人晚餐的最佳时间应在下午六七点左右，而且应不吃或少吃夜宵。
7.喝水勤一点
等到口渴了才想起喝水，这时身体已经处于缺水状态了。朋友们要学会未渴先饮，每天按时主动饮水。尤其是晨起一杯温开水可润肠通便，睡前一杯温开水可降低血液粘稠度，减少心梗和脑卒中的发生。
8.睡得早一点
晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏、血管、器官、大脑带来健康风险。所以一定要早睡，23 点以前必须上床休息。
9.运动多一点
运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。
10.打扮美一点
适当讲究穿衣打扮能给生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉。这种心情也有利于健康长寿哦。
11.脑筋活一点
打打牌、做一些智力游戏、猜一猜谜语等，让自己的脑子活起来，不要等得了老年痴呆症再来后悔。
12.动作慢一点
起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。
13.适当懒一点
生活那么辛苦，想懒一点也可以嘛！更何况，懒还有许多的好处，有时候懒一点反而更健康、长寿、快乐！
懒一点的人不会想太多，伤脑伤神地计较一些小事很累，生活糊涂得过，反而落得一个淡然、清净、心宽。
懒一点的人不再会为子女包办一切，但是放手的爱不仅能让子女独立起来，还能让母子母女关系更亲密，让家庭更和睦。
14.爱好广一点
拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。
15.朋友多交点
老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。
16.浪漫有一点
老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不忽略了那个陪伴你一生的人！更要和伴侣做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。
17.旅游要一点
没有去过但又非常想去看看的地方，一定要趁早去，别犹豫。原因很简单。不是由于山高水长，而是自己力不从心的腿脚，将很快绊住自己。
18.心胸宽一点
争过了，拼过了；得意过；失意过；当年的豪气化作了宽容，把身上的棱角磨得圆润。想得开一些，心胸宽阔一些，处事宽容一些，健康快乐就会多一些。
19.凡事看开点
生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。所以，遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。
20.每天多笑点
俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。
21.名利淡一点
名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。
22.生活潇洒点
潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。
23.常喝159
159素食全餐，一碗包含了159种食材的方便杂粮粥
“159素食全餐”是一款素食营养代餐食品，历经14年开拓，分析《黄帝内经》《本草纲目》《易经》等大量医术典籍，结合人体本身的所需成分，不断的创新出一款采用不同比例搭配而成，富含159种纯天然食材，涵盖人体所需营养素的素食代餐食品。
“159素食全餐”通过合理科学搭配多种天然食材，蕴含人体所需必须的营养素，通过了国际权威第三方检测机构-PONY谱尼测试全面的检测，高质量的产品提供，完美呈现人们对于素食生活的一个新选择。
“159素食全餐”作为代餐食品，在人体汲取食物吸收营养方面，做到了多样性涵盖、均衡性吸收、完整性提取，既保证了营养的释放，又保证了膳食纤维的含量，使得身体吸收能量的能力大大提高。
【“159”的三重含义】
1、包含了159种纯天然食材
2、生命科学家从细胞分裂的角度论证，人类的正常寿命是159岁
3、全国统一零售价单盒159元
【159素食全餐研发的理论依据】
在《黄帝内经》《易经》《本草纲目》中，历代圣贤对中华民族的养生实践做了集大成总结：
一是提出人体有12条经络；每条经络都对应相应的脏器。各个经络经过的身体区域的颜色、形态、感觉的变化，表达着其对应的脏器的健康、亚健康、患病等生理状态。所有的不正常的变化和不舒服的感觉，都表明其对应的经络经过的部位和对应的脏器有了病患。
二是提出用自然食材的酸苦甘辛咸“五味”，青红黄白黑“五色”，寒凉平温热“五性”等各种食材的五行所属性味分别来调理五脏疾患和五脏经络巡行的部位的疾患。这些养生方法本质上是人类发现和运用了人体与自然界食材之间的相生相克的自然规律，是人类遵循了天人合一的天道，是中华民族养生的智慧结晶。
三是宇宙中所有事和物均在阴阳中求和谐、五行中得转化。人体若要健康长寿，就必须求得阴阳和谐、五行平和。让人体在五性五味的调补中获得阴阳和谐，在五色五方五行的食材搭配中获得五行平和，实现天人合一的养生境界。
【159素食全餐的产品特性】
1、食材多样性
159素食全餐正如她的名字一般，它富含有159种食材。其中坚果类占40%，籽种类占40%，花朵类占10%，谷物类占5%，菌藻类占5%。
2、营养均衡性
按照“40种人体必需营养素、15种其他重要营养素的国际标准”合理搭配。经过专业机构检验检测：159素食全餐不仅富含18种氨基酸，10种维生素，而且包含有叶酸和生物素。同时，它还含有10种矿物质，包括了我们常说的钙铁锌硒。更可贵的是，159的食材中还含有人体必需的亚麻酸和亚油酸。
3、天然完整性
带皮壳采购原料：坚果、籽种、谷豆都保留皮壳，有效阻断菌毒农药侵染，保留食材完整的营养，而且有活性可以落地生芽。
全粒入餐：将籽种、谷豆的角质膜、糊粉层、胚芽、胚乳完全配置。不添加任何人工提取成分和化工制剂成分。
4、人体吸收性
159素食全餐通过物理破壁技术将159种食材粉碎成粉末与细颗粒状，即保证了营养的释放，又保证了膳食纤维的含量，使得身体吸收能量的能力大大提高。
【159素食全餐的安全性】
159素食全餐是经过国际权威第三方检测机构-PONY谱尼测试全面的检测，检测结果本产品不包含任何防腐剂、无抗氧化剂、无甜味剂、农残未检出。孕妇与儿童均可食用。
【159素食全餐的保质期】
159素食全餐为什么没有防腐剂保质期还能是360天？
159素食全餐放置低于23度的环境下保质期是360天，国家粮库储存的粮食，可以储存2-3年，国库粮食的水分要求如下：
1、小麦不得超过12.5%
2、玉米不得超过14.0%
3、东北、华北地区大豆不得超过13.0%
4、其他地区大豆不得超过14.0%
而159素食全餐经过特殊工艺处理后，水分不足6%。所以理论上159不只保存360天，保质期360天是为了让客户能吃到最新鲜的素食全餐。
【159素食全餐的食用方法】
1、随餐/加餐
159素食全餐是一款营养均衡的杂粮粥，可以作为点心、营养餐在您一日三餐中随餐一起食用，或者在一日三餐间隙间加餐食用。
适用人群：不需要控制体重，只是希望通过改变饮食结构调理身体健康状况的人士，或者是孕产妇以及身体健康的老人。
2、代餐
“代餐”是替代正常餐食的意思。可根据自身情况，用159替换日常三餐中的一或两餐，其他时间则食用正餐即可，比如说早晚两餐只吃159，中午正常吃饭，也可在晚上睡前再吃一袋。代餐可根据自身身体适应能力自由调整时间，无周期限制。
适用人群：想要控制体重，希望通过改变饮食结构调理身体健康状况的人士。
注意事项：孕妇、哺乳期前期、15周岁以下的儿童不建议代餐。
3、换食
“换食”顾名思义就是用159替换掉我们平时的正常饮食，一日三餐只吃159，安排3天、7天或14天时间，避免除159外任何事物的摄入，让身体彻底进入休整阶段。换食期间需要大量的喝水（温开水），每天不少于三升，分多次少量饮用，白天多喝，晚上少喝，避免给肾脏增加负担，切记换食期间不可食用其他的食物和饮料。一天至少要保证三包的量，两餐中间饿了可以增加一包，每天可以吃3-6包。
适用人群：除孕产妇、哺乳期前期和身体健康的小朋友外，其他人均可体验。
注意事项：初次换食之前建议先随餐或者加餐，适应到一定程度后根据自身身体状况逐步过渡到代餐或者换食。 尤其是身体特别虚弱、健康状况不好者不可马上换食。
4、复食
我们通过一段时间的换食，肠胃会很干净，很敏感，如果一下子就恢复正常的饮食，容易对身体造成伤害，所以需要通过恢复饮食来使肠胃慢慢适应我们正常的饮食。
【复食期间如何吃】
原则是从稀到稍干、从软到硬、从少到多、从简到繁，切记清淡饮食。
（1）复食期间早晚159代餐
（2）复食期间一定只吃7分饱，少食多餐
（3）复食期间主食尽量以流食为主，可以喝粥，尽量不要吃精米、精面。
（4）复食期间可吃水煮蔬菜，可吃温性水果
（5）复食期内禁食肉、奶、精米、精面，坚持不喝酒、不抽烟、不喝饮料、少吃加工类食品，忌辛辣，禁甜食。
（6）复食之后，新陈代谢加快，此时别忘了：少量多餐、大量喝水、多运动。
【换食、复食注意事项】
1、换食期间不可剧烈运动、精油开背、桑拿、汗蒸、夫妻同房，不可对着空调直吹，注意保暖。
2、换食和复食期间可能会出现有异于平常的身体反应，一般几天后会消失，注意观察。
3、对于需要长期依赖药物的朋友，换食及复食期间不可停药。
4、一定要大量喝温开水，喝水可以更好的促进毒素和脂肪的代谢。
5、在食用159前需先喝两百毫升以上的水，吃完再喝两百毫升的水，能更好的促进排毒。
6、经过一晚上的睡眠，会分泌大量的酸性物质，159是碱性食品，早餐吃159，有助于调节身体的酸碱度。
7、饭局前吃一包，可以增加饱腹感，可以更好的控制食量、保护肠胃。
8、白天冲159可以冲的稠一点，增加饱腹感；晚上睡前吃要冲的稀一些，这样更容易消化和吸收。
9、一定要用刚烧开的水来冲泡，胃不好的人最好用锅煮着吃。
10、换食期间只能喝温开水。代餐和随餐期间可以喝任何饮料没有限制，但是每天要保证温开水两升。
【159素食全餐的冲泡方法】
不论选择什么吃法都要：吃前小口喝200ml温水；吃后再小口喝200ml温水；多喝水能够帮助身体软化溶解代谢毒素，沉睡的储备脂肪消耗都需要大量的水，所以我们要求换食期间大家喝足3000ml的水。
食用方法：
1、冲泡：用约200毫升沸水冲泡159，静置3-5分钟(盖盖子效果更好)后，会看到159膨胀起来，用筷子搅拌均匀后食用；
2、煮食：肠胃不好或老人吃159的时候可以选择煮食，煮食方法是，加入300毫升水，水开后，改用小火，放入159煮3-5分钟，即可食用。还有一种方法是泡好后隔水炖七八分钟再吃，比较容易吸收消化，胃也会更舒服些。待肠胃适应一段时间后，可根据身体状况逐步增量，进而体验其他吃法。
【特别注意】
159素食全餐中含有坚果，花生，大豆，小麦，大麦，高粱，芝麻等食材，对此类食材过敏者请慎用。
【159素食全餐的配料表】
159素食全餐食材包含坚果、籽种、花朵、谷豆、菌藻这五大类
谷豆类：糯米、薏米、黑米、玉米、荞麦米、燕麦、黍米、小米、糙米、高粱米、小麦、大麦、黄豆、黑大豆、黑小豆、红豆、绿豆、豌豆、蚕豆、鹰嘴豆、扁豆、刀豆、青豆、芸豆、荷兰豆、毛豆、四季豆、龙豆、垅船豆、豇豆。
坚果类：山核桃仁、榛子仁、松籽仁、开心果仁、杏仁、葵花籽仁、花生仁、白果果仁。
籽种类：西瓜籽、南瓜籽、葡萄籽、黄瓜籽、紫苏籽、生菜籽、雪里蕻籽、冬瓜籽、苦瓜籽、方瓜籽、佛手瓜籽、金丝瓜籽、丝瓜籽、笋瓜籽、西葫芦籽、角瓜籽、芹菜籽、香菜籽、心里美萝卜籽、花菜籽 、西兰花籽、丕兰籽、苋菜籽、苦苣籽、石榴籽、白菜籽、菠菜籽、胡萝卜籽、香椿籽、芥蓝籽、茼蒿籽、油菜籽、黑芝麻、白芝麻、沙棘、决明子、莱菔籽、酸枣仁、火麻仁、松花粉。
菌藻类：榛蘑、猴头、黑木耳、大红菇、松茸、茯苓、银耳、羊肚菌、香菇、红蘑、冬菇、极大螺旋藻、海带、紫菜。
花朵类：重瓣红玫瑰、丁香花、菊花、槐花、代代花、白扁豆花、金银花、丹凤牡丹花、茶树花。
其他：枸杞、红枣、青椒、等共计159种食材。
【159原料的采购方式及制作工艺】
159素食全餐采用的是全国范围的原产地采购的方式，根据经纬度，年日照率等因素标准，选择质量最好的，最原生态的地区采购，保证原料的无农药残留、无转基因。
159素食全餐采用的是全颗粒物理加工工艺，原料是完全带皮壳采购，生产是全颗粒加工处理方式，虽经过碾磨/粉碎等处理但仍保留了完整谷粒所具备的胚乳、胚芽、麸皮组成及其天然营养成分，不添加任何人工提取成分和化工制剂成分，也就是最新版《中国居民膳食指南（2016）》推荐的全谷物类食材的制作工艺。与精制谷物相比，全谷物含有更多谷物的天然营养成分，如膳食纤维、B族维生素和维生素E、矿物质、不饱和脂肪酸等。
【159素食全餐适用的人群】
（1）素食主义者吃159可以补充素食者平时容易缺乏的钙、铁、锌等营养，159取自五大类坚果、谷豆、籽种、花朵、菌藻等159种富含细胞所需所有均衡营养物质，做到全面均衡的补充，既不用改变素食者的饮食习惯，还能保证素食者均衡的摄入营养。
（2）上班族与经常出差的人，因而大多时候无暇顾及自身的饮食，159不但方便携带还营养均衡，是上班一族不可或缺的宝贝。
（3）亚健康免疫力低人群，159富含159种纯天然植物营养素，通过饮食结构的调整，改变饮食不健康状况。
（4）宝妈妈与孕妇，孕妇和哺乳期的母亲是最需要营养的时期，营养的均衡与否，对孩子的成长有着千丝万缕的关系，因而补充营养是十分必要的。159食材里有核桃仁、榛子仁、杏仁、花生仁、糙米、燕麦米、海带等保证了丰富的叶酸、锌与亚麻酸，又保证了膳食纤维的含量，对孩子的成长和孕妇的产后恢复是大有裨益的。
（5）儿童、青少年，159食材中包含的各种坚果，核桃仁、榛子仁、黑芝麻、杏仁、花生、海带、紫菜等等能充分补充孩子生长发育所需要的营养物质，而这些坚果类食材也是健脑益智的好食物。
（6）老年人：159食材中包含的松花粉、松针、火麻仁、黄瓜籽、芹菜籽、黑木耳、沙棘籽等都是老年人延年益寿的必备品。
（7）瘦身爱美的女人，女人想变美，还得从内部饮食做起。159食材中包含花果、玫瑰花、勿忘我、薰衣草、菊花等几十种花果食材，可以清洁肠道，改善便秘，排除毒素，是女人变美最需要的。也是代餐减肥的好帮手。
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