健身不仅塑造体魄，还为生活添彩。一项研究显示，坚持每周四次、每次三十分钟的快走，或是游泳、慢跑等同类强度的运动，能使成年男性的性功能障碍风险降低三分之二。腹肌与四肢的力量对于“亲密时刻”尤为重要，因此适度进行腰腹及四肢的力量训练极为关键。
拥有健硕体格的男士往往更能吸引异性的目光。紧致的身材、坚实的臂膀和平坦的小腹，这些特质总能让女性难以抗拒。诸如柯震东以玫瑰花瓣点缀裸露锁骨的性感照片，轻易就在影院引发少女们的惊呼。当一个人开始投身健身，往往是希望能更好地吸引心仪对象的注意。健身不仅能提供交流的话题，还能显著提升个人自信心。
面对现代社会的高压，跑步成为了释放生活与工作重压的有效途径。日常琐事繁多，不少人承受着心理负担，情绪低落。而跑步被证实是一种极佳的解压方式，跑者常常在步伐中找到心情的转捩点。